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1.- DESCANSO PROFUNDO PRODUCIDO POR LA MT INDICADO POR CAMBIOS EN LA
RESPIRACIÓN
Se midieron los
cambios de la respiración de las personas durante la práctica de la
técnica de la Meditación Trascendental. El ritmo respiratorio se
redujo desde aproximadamente catorce respiraciones por minuto hasta
once respiraciones por minuto, indicando que la técnica de la
Meditación Trascendental produce un estado de descanso y relajación.
El cambio en el ritmo respiratorio es natural, sin esfuerzo, y
cómodo.
Referencias: A wakeful hypometabolic physiologic state, American Journal of Physiology 22: 795 - 799, 1971.
2.- DESCANSO PROFUNDO PRODUCIDO POR LA MT INDICADO POR DIVERSOS
CAMBIOS FISIOLÓGICOS
Un meta-análisis, el procedimiento científico preferido para obtener
conclusiones definitivas de grandes cuerpos de investigación,
encontró que la Meditación Trascendental produjo un aumento
significativo en la resistencia basal de la piel en comparación al
descanso con ojos cerrados, indicando relajamiento profundo.
Descanso profundo y relajación también se mostraron por
disminuciones en el ritmo respiratorio y el nivel de lactato en el
plasma en comparación al descanso ordinario. Estos cambios
fisiológicos ocurren espontáneamente cuando la mente sin esfuerzo se
asienta hasta el estado de alerta en profundo descanso que es la
conciencia pura.
Referencias: Physiological differences between Transcendental
Meditation and rest, American Psychologist 42: 879 - 881, 1987.
3.- DESCANSO PROFUNDO PRODUCIDO POR LA MT
El cortisol plasmático es una hormona de estrés. El estudio muestra
que el cortisol en el plasma disminuye durante la Meditación
Trascendental, mientras que no cambió significativamente en sujetos
controles durante la relajación normal.
Referencias: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and
Behavior 10(1): 54 - 60, 1978.
La coherencia EEG aumenta entre y dentro de los hemisferios
cerebrales durante la Meditación Trascendental. La coherencia EEG es
el índice cuantitativo del grado de orden espacial de las ondas
cerebrales. El gráfico de la izquierda lo muestra para un meditador
de dos semanas, la coherencia EEG aumentó durante el periodo de la
meditación. El gráfico de la derecha, de un meditador de dos años,
muestra niveles elevados de coherencia incluso antes de comenzar la
meditación, extendiéndose a coherencia de frecuencias altas y bajas
durante la mitad del periodo de la meditación, y continuando con
alta coherencia incluso durante el periodo de descanso con los ojos
cerrados después de meditación.
Referencia I: The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its
application to the study of spatial ordering in the EEG, Proceedings
of the San Diego Biomedical Symposium 15: 1976.
Referencia II: Electrophysiologic characteristics of respiratory
suspension periods occurring during the practice of the
Transcendental Meditation program, Psychosomatic Medicine 46:
267-276, 1984.
La independencia de campo se ha asociado con mayor capacidad de
asimilar y estructurar experiencia, mayor organización mental y
claridad de conocimiento, mejor memoria, mayor expresión creativa, y
un marco de referencia interno estable. Los resultados muestran que
la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental desarrolla
mayor independencia de campo. Esta mejora en los meditadores que
practican Meditación Trascendental es notable por que anteriormente
se había pensado que estas capacidades perceptivas básicas no
mejoran en la edad adulta.
Referencia I: Influence of Transcendental Meditation upon
autokinetic perception, Perceptual Motor Skills 39: 1031-1034, 1974.
Referencia II: Longitudinal effects of the Transcendental Meditation
and TM-Sidhi program on cognitive ability and cognitive style,
Perceptual and Motor Skills 62: 731 - 738, 1986.
Este estudio usó los test de pensamiento creativo de Torrance para
medir la creatividad verbal y de imágenes en un grupo control y en
un grupo que después aprendió la técnica de la Meditación
Trascendental. En el postest cinco meses más tarde, el grupo de
Meditación Trascendental puntuó significativamente más alto en
originalidad de imágenes y flexibilidad y en fluidez verbal.
Referencia I: The TM technique and creativity: A longitudinal study
of Cornell University undergraduates, Journal of Creative Behavior
13: 169-190, 1979.
Referencia II: A psychological investigation into the source of the
effect of the Transcendental Meditation technique, (Ph.D.
dissertation, York University) Dissertations Abstracts International
38, 7-B: 3372 - 3373, 1978.
7.- MEJOR PERCEPCIÓN Y MEMORIA
Referencia: Meditation and flexibility of visual perception and
verbal problem solving, Memory and Cognition 10: 207 - 215, 1982
8.- DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA
Estudiantes de la Universidad Internacional Maharishi en Fairfield,
Iowa, que practicaban regularmente la Meditación Trascendental,
aumentaron significativamente su inteligencia en un período de dos
años, en comparación a sujetos control de otra universidad de Iowa.
Este resultado corrobora los hallazgos de otros dos estudios que
demuestran el aumento del coeficiente intelectual en los estudiantes
de la Universidad Internacional Maharishi.
Referencia I: Transcendental Meditation and improved performance on
intelligence-related measures: A longitudinal study, Personality and
Individual Differences 12: 1105-1116, 1991.
En un experimento clínico con ancianos afro-americanos (de edad
media 66 años) que vivían en un suburbio de una gran ciudad, se
comparó la Meditación Trascendental con el método más usado de
producir relajamiento fisiológico. Las personas que habían tenido
presión sanguínea moderadamente alta fueron distribuidos
aleatoriamente entre la Meditación Trascendental, relajación
muscular progresiva (PMR), o el cuidado normal para esta enfermedad.
Después de un periodo de tres meses, la presión sanguínea sistólica
y diastólica se redujo alrededor de 10.6 y 5.9 mm Hg,
respectivamente, en el grupo de Meditación Trascendental y 4.0 y 2.1
mm Hg en el grupo PMR, sin un cambio significativo en el grupo de
cuidado usual.
Un segundo estudio con distribución aleatoria con ancianos realizado
en la Universidad de Harvard encontró cambios de presión sanguínea
similares producidos por la Meditación Trascendental en tres meses
(11 mm Hg para la presión sanguínea sistólica).
Referencia I: In search of an optimal behavioral treatment for
hypertension: A review and focus on Transcendental Meditation,
chapter in Personality, Elevated Blood Pressure, and Essential
Hypertension (Washington, D.C., Hemisphere Publishing, 1992).
Referencia II: Transcendental Meditation, mindfulness, and
longevity: An experimental study with the elderly, Journal of
Personality and Social Psychology 57(6): 950 - 964, 1989.
Las medidas de la edad biológica miden la vejez de la persona
fisiológicamente. Como grupo, los meditadores por largo plazo que
habían estado practicando la Meditación Trascendental por más de
cinco años eran doce años más jóvenes fisiológicamente que su edad
cronológica, medido por la reducción de la presión sanguínea, mejora
de visión de punto próximo y discriminación auditiva. Los
meditadores por corto período de tiempo eran cinco años más jóvenes
fisiológicamente que su edad cronológica. El estudio controló los
efectos de la dieta y del ejercicio.
Referencias: The Effects of the Transcendental Meditation and
TM-Sidhi program on the aging process, International Journal of
Neuroscience 16 (1): 53 - 58, 1982.
Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil
personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental
por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de
Meditación Trascendental consistentemente tenían menos de la mitad
de hospitalizaciones que los otros grupos de edad, sexo, profesión,
y condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos
Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumento en
las edades maduras. Además, los meditadores de la Meditación
Trascendental tenían menos casos de enfermedad en diecisiete
categorías de tratamiento médico, incluyendo 87% menos
hospitalización por enfermedades cardiovasculares y 55% menos para
cáncer.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental
Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Un estudio de estadísticas de seguros de salud en más de dos mil
personas que practicaban el programa de la Meditación Trascendental
por un período de más de cinco años encontró que los meditadores de
Meditación Trascendental consistentemente tenían menos del 50% de
visitas al médico que los otros grupos de edad, sexo, profesión, y
condiciones del seguro similares. La diferencia entre los grupos
Meditación Trascendental y no Meditación Trascendental aumentaba en
los grupos de más edad.
Referencia I: Medical care utilization and the Transcendental
Meditation program, Psychosomatic Medicine 49: 493 - 507, 1987.
Referencia II: Reduced health care utilization in Transcendental
Meditation practitioners, presented at the conference of the Society
for Behavioral Medicine, Washington, D.C., March 22, 1987.
Un meta-análisis estadístico realizado en la Universidad de Stanford
de todos los estudios disponibles - 146 resultados independientes -
indicaron que el efecto del programa de la Meditación Trascendental
en reducir la ansiedad fue mucho mayor que todas las otras técnicas
de meditación y relajación, incluyendo la relajación muscular. Este
análisis también mostró que el resultado positivo de la Meditación
Trascendental no podía atribuirse a expectativas personales, sesgo
del investigador, o cualidad del diseño experimental.
Referencias: Differential effects of relaxation techniques on trait
anxiety: A meta-analysis, Journal of Clinical Psychology 45: 957 -
974, 1989.
Un mes después de comenzar la Meditación Trascendental, los sujetos
experimentaron una mejora del auto-concepto en comparación a antes
de aprender la técnica. Los participantes de la Meditación
Trascendental desarrollaron un auto-concepto más definido y también
percibían su "ser real" más cercano a su "ser ideal". No se
observaron cambios similares para controles equiparables.
Referencia I: Effects of Transcendental Meditation on self-identity
indices and personality, British Journal of Psychology 73: 57 - 68,
1982.
Referencia II: Psychological research on the effects of the
Transcendental Meditation technique on a number of personality
variables, Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie (Behavior: Journal
of Psychology) 4: 206 - 218, 1976.
La auto-realización se refiere a alcanzar más el potencial interior
que se expresa en todas las áreas de la vida. Un meta-análisis
estadístico de todos los estudios disponibles - 42 estudios
independientes - indicó que el efecto de la Meditación Trascendental
en aumentar la auto-realización es marcadamente mayor que el de
otras formas de meditación de relajación. Este análisis controló
estadísticamente la duración del tratamiento y la cualidad del
diseño experimental.
Referencias: Transcendental Meditation, self-actualization, and
psychological health: A conceptual overview and statistical
meta-analysis, Journal of Social Behavior and Personality 6: 189 -
248, 1991.
Un meta-análisis estadístico de ciento noventa y ocho resultados de
tratamiento independientes encontró que la Meditación Trascendental
produjo una reducción significativamente más grande en uso de
tabaco, alcohol y drogas prohibidas que otros tratamientos estándar
de abusos de sustancias (incluyendo psicoterapia, tratamiento
farmacológico, relajación, y programas de doce pasos) o programas de
prevención (programas para contrarrestar la presión de los
compañeros y promover desarrollo personal).
Referencia I: Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug
abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical
meta-analysis, Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
17.- MEJORA LA PRODUCTIVIDAD, LA RELACIÓN
En este estudio los sujetos que practicaban el programa de la
Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas en su
trabajo, en comparación a miembros de un grupo control. La actividad
laboral y la satisfacción laboral aumentó mientras que el deseo de
cambiar de empleos disminuyó. Personas en todos niveles de la
organización se beneficiaron de la práctica del programa Meditación
Trascendental.
Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of
Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.
Este estudio halló mejora significativas en las relaciones con jefes
y compañeros después de once meses aproximadamente de práctica de la
Meditación Trascendental, en comparación a sujetos control. Y cuando
los practicantes de Meditación Trascendental informaron que ellos
sentían menos ansiedad por ser promovidas (mostrado por reducción de
la orientación a ascender), sus compañeros les vieron ascender
rápidamente. Personas de todos los niveles de la organización se
beneficiaron de la práctica del programa de Meditación
Trascendental.
Referencias: Transcendental Meditation and productivity, Academy of
Management Journal 17 (2): 362 - 368, 1974.
Un estudio de tres meses de directivos y empleados que practicaban
regularmente la técnica de la Meditación Trascendental en una
fábrica del tipo Fortune 100 y otra compañía más pequeña de
distribución y ventas mostró que los que practicaban la Meditación
Trascendental tenían un funcionamiento fisiológico más relajado,
mayor reducción de ansiedad, y menos tensión laboral, en comparación
a sujetos control con puestos similares en las mismas compañías.
Referencias: A prospective study of the effects of the
Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety,
Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993
En dos compañías que introdujeron el programa de la Meditación
Trascendental, los directivos y empleados que practicaban
regularmente la Meditación Trascendental mejoraron
significativamente en su salud física general, bienestar mental, y
vitalidad en comparación sujetos control con puestos similares en
las mismas compañías. Los que practicaban Meditación Trascendental
también informaron de reducciones significativas en problemas de
salud, dolor de cabeza, dolores de espalda, más calidad del sueño, y
reducción significativa del uso de licores y cigarrillos, en
comparación a personas de grupos control.
Referencias: A prospective study of the effects of the
Transcendental Meditation program in two business settings, Anxiety,
Stress and Coping: International Journal 6: 245 - 262, 1993.
21.- AUMENTO DE LA POSITIVIDAD Y
Los resultados muestran que veinticuatro ciudades en que 1% de la
población había sido instruida en el programa de la Meditación
Trascendental antes de 1982 mostraron menos delincuencia en el año
siguiente (1973) y menos tendencias delictivas en los siguientes
años (1972-1977) en comparación a 1967-1972, en contraposición a
ciudades control equiparables por región geográfica, población,
población educada y delincuencia.
Referencias: The Transcendental Meditation program and crime rate
change in a sample of forty-eight cities, Journal of Crime and
Justice 4: 25 - 45, 1981.
Un estudio cronológico se realizó para evaluar los efectos de la
práctica en grupo del programa Meditación Trascendental y Sidhi-MT
en la calidad de vida de Rhode Island en comparación a un estado
control similar demográficamente. Durante el período experimental,
un índice con las siguientes variables disminuyó significativamente:
delincuencia, víctimas del tráfico, accidentes de circulación,
muertes, consumo de bebidas alcohólicas y cigarrillos, desempleo y
contaminación. En el gráfico, un aumento ilustra mejora en el índice
de todas estas variables tomadas en conjunto.
Dos estudios de análisis de evaluación de impacto de series
temporales encontraron una reducción significativa de las víctimas
semanales debidas a accidentes de carretera, homicidios y suicidios
en los Estados Unidos (1982-1985) y en Canadá (1983-1985) cuando el
tamaño de los grupos que practicaban el programa Meditación
Trascendental y Sidhi-MT en la Universidad Internacional Maharishi
en Fairfield, Iowa, superaba la raíz cuadrada del 1% de la población
de Estados Unidos, o de la población unida de Estados Unidos y
Canadá para verse el efecto en Canadá. Durante periodos en que el
tamaño de los grupos era menor que la raíz cuadrada del 1% de la
población de Estados Unidos y Canadá, los índices de víctimas
subían. El uso de la metodología de series temporales asegura que
estos efectos no se deben a variación al azar, ciclos estacionales,
o tendencias continuados en los dos países.
Referencias: Test of a field theory of consciousness and social
change: Time series analysis of participation in the TM-Sidhi
program and reduction in violent death in the U.S. Social Indicators
Research 22: 399 - 418, 1990.
24.- REDUCE LA TASA DE CONFLICTIVIDAD DEL ENTORNO
Este estudio indica que la práctica en grupo del programa de la
Meditación Trascendental y los Sidhi-MT mejoró la calidad de vida en
Israel medida por un índice compuesto de delincuencia, accidentes de
tráfico, incendios, y muertos en la guerra del Líbano, y aumento del
mercado bursátil y mejoras en el estado de ánimo de la nación. El
gráfico muestra la íntima correspondencia entre el número de
participantes en el programa Meditación Trascendental en Jerusalén y
el índice compuesto de las variables.
Referencias: International peace
project in the Middle East: Effects of the Maharishi Technology of
the Unified Field, Journal of Conflict Resolution 32: 776 - 812,
1988. |
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